日期：2026-07-16 09:26:28
入伏倒计时，天气是一天比一天闷得慌。很多人吃饭没胃口，水果倒是没少炫：抱着半个冰西瓜挖着吃，芒果一次吃两三个，李子酸脆开胃一吃就停不下来……还觉得，天热多吃水果补水又养颜，怎么吃都健康。
可奇怪的是，水果越吃越多，人却越来越乏。早上起来嘴巴黏糊糊、舌苔厚腻，上厕所大便总粘马桶，一整天昏昏沉沉，脖子脸上冒油长痘。
别总怪天热湿气重，这很可能是你手里的水果，正在偷偷给你“加湿气”！
芒果
芒果香软甜糯，是不少人的夏日心头好，但在中医看来，它是典型的湿热型水果，糖分含量还特别高。
入伏后脾胃本来就“转不动”，一口气吃太多芒果，湿热和糖分都堵在体内：往上走就会导致嘴巴黏腻、舌苔厚腻、口气变重，往下走就可能加重肠胃负担，肚子胀、大便粘马桶。本身湿气就重的人吃多了，甚至容易诱发湿疹、冒痘。
食用建议：中等大小的芒果，一次吃半个就够了。脾胃虚弱、平时舌苔厚腻的人更要少吃。
冰西瓜
在盛夏，谁能拒绝抱着半个冰西瓜挖着吃？但入伏前后再贪这口凉，就是在给脾胃“泼冷水”。
西瓜性寒，冰镇之后寒性更甚。脾胃喜温怕冷，冰西瓜吃多了会损伤脾胃阳气，水湿没法正常运化，全堵在身体里。轻则腹痛、拉肚子，重则整个人发沉、手脚冰凉。
食用建议：实在想吃就选常温西瓜，一次切几小块解解馋即可。
榴莲
号称“水果之王”的榴莲，性温热，适量吃点能补阳散寒。但榴莲滋腻，糖分、脂肪都很高，特别“难消化”。
进入夏天，人的代谢本来就偏慢，脾胃动力不足，榴莲吃多了会加重脾胃负担，攒出一身痰湿：喉咙里总卡着痰、脸上头发出油变快、下午困得睁不开眼，体重也悄悄往上涨。
食用建议：一次吃1~2瓣足矣，不要搭配酒类，也别和荔枝、芒果等其他热性水果一起吃。
李子
《随息居饮食谱》记载：“李，甘酸凉，多食生痰助湿”，它本身偏凉性，吃多了特别容易加重体内湿寒。
很多人觉得李子酸脆开胃，不知不觉就吃半斤，这样很刺激脾胃。本身脾胃虚、湿气重的人，吃完很容易拉肚子、不舒服，还会让湿气趁虚而入，整个人四肢发沉、提不起精神。
食用建议：湿气重、经常拉肚子的人，入伏前后尽量少吃李子。普通人一次也别超过3颗。
其实入伏前后不是不能吃水果，而是要选对种类、控制好量。
除了上面4种水果要格外注意控量，平时可以优先选苹果、橙子、桃子这类性平、好消化的水果，既能补充水分和维生素，又不会给脾胃添负担、加重湿气。
三伏天养脾胃就是养命，避开湿邪陷阱，才能一身轻松过夏天～
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